Un studiu internațional amplu a analizat impactul activității fizice asupra longevității și riscului de boli grave, inclusiv afecțiuni cardiovasculare și oncologice. Cercetarea a inclus date din 85 de studii, cuprinzând între 357 și 6,6 milioane de persoane, monitorizate timp de 6–8 ani.
Rezultatele arată că respectarea recomandărilor OMS – cinci ore pe săptămână de activitate moderată sau două ore și jumătate de exerciții intense – reduce riscul de deces cu 20–40%. Combinarea celor două tipuri de efort este chiar mai eficientă. Totuși, depășirea acestor niveluri nu aduce beneficii suplimentare.
Activitatea fizică regulată scade riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare cu aproximativ 40%, iar în cazul cancerului – cu 25%. Chiar și persoanele care au început să facă mișcare abia la vârsta adultă au înregistrat o reducere a riscului de mortalitate cu 20–25%.
Deși datele sunt în mare parte auto-raportate, concluzia cercetătorilor este clară: mișcarea, indiferent de vârstă sau intensitate, are un efect pozitiv asupra sănătății.